梅襄陽醫師

學習健康知識不是只要得到「健康知識」，而是要得到「健康」。

了解防癌長鏈理論只是得到了「健康知識」，最重要的還是要知行合一，落實健康的生活與飲食習慣。

「引繩而決之，其決必有處」，繩子有它的「彈性臨界點」，當繩子越過了它的「彈性臨界點」，要想再恢復其彈性就相當困難；同樣的，人的身體也有所謂的「健康臨界點」，人若越過了「健康臨界點」，要想再恢復健康一樣也是很難的。

在推行了3年多的防癌長鏈理論，發現很多朋友均是在疾病形成後才有調整健康的決心，防癌長鏈的伙伴雖很有心協助，但調整過程的艱難可見一般，尤其是將身體由不平衡調整到平衡的排毒過程，鮮少有人真正坦然接受的，徒然增加恢復健康的困難度，因此要在此再次呼籲朋友們「預防勝於治療」，即早體悟與實踐，趁著年輕時有體力與耐力時，體會健康的機轉，幫助自己與親人獲得一輩子的健康。

第一步驟：「改變生活型態，不吃肉、蛋、乳製品」

排除宿便，不吃肉、蛋、乳製品，改變以蔬菜、水果、粗製五穀類為主

適度運動，各類體操、慢性運動...等

第二步驟：「吃對東西、4低一高」

梅醫師飲食系列之一

1. 植物性綜合維他命與礦物質

2.「4低」優質植物性蛋白補充品，並補充食物中膳食纖維

第三步驟：「了解生命意義，啟動康復力」

各式排毒輔助工具

第四步驟：「邁向健康之路，坦然接受排毒」

深入並熟讀防癌長鏈推薦之各排毒參考書，坦然接受排毒過程。