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閱讀區/作息規律為健康加分

⊙洪蘭（陽明大學教授）

　暑假轉眼又過去了，父母們忙著替孩子收心，準備九月初的開學。收心最重要的是回歸原來早睡早起的習慣，免得早上叫不醒，上課打瞌睡。

　其實，從醫學上來看，生活不規律對健康不好。今年六月份美國國家癌症研究院的期刊報告說，值大夜班的護士得結腸直腸癌的比例，比控制組高了三分之一。兩年前他們就發現大夜班與乳癌的關係，現在更發現它也增加大腸癌的機率，令人不得不正視睡眠習慣與癌症的關係。

　瑞典的研究也發現飛國際航線的空中小姐，得乳癌的機率比較高，這些研究都指向褪黑激素這個荷爾蒙，因為它只在黑暗中才分泌。

　其實人只要順應大自然就不易生病，李白的秉燭夜遊固然是因為浮生若夢，為歡幾何，想要充分利用人生時間，但是偶一為之可以，夜夜春宵不睡覺，寅吃卯糧就不好。現在美國很多工廠和醫院在排大夜班時，已經不再以日為單位，而是以周為單位，避免工作者一直在調時差，擾亂褪黑激素的分泌。

　很多人都把失眠列為第一大精神折磨，的確，一個沒有失過眠的人無法領會「眾人皆睡我獨醒」的痛苦，在床上輾轉反側，不能入夢真是精神的折磨。

　從中國的養生觀來說，要好睡，四體要勤，心情要平靜，生活要有意義。我認識一位國小老師，她暑假一早就去學校打掃圖書館、修補書籍，準備開學時給學生用。有人笑她傻，她告訴我說整理圖書館最大的好處是治癒了她多年來的失眠症。打掃、搬書，上上下下，身體運動了很多，想到開學後小朋友有乾淨的圖書室可以用，心情很愉快，看到整齊排列的「知識之泉」，覺得很有成就感，就這樣，投入義工將她過去痛苦不堪的失眠症治癒了。她笑著說要將買安眠藥的錢捐出來買書。

　平安健康就是平凡的幸福。這是只要肯做就可以擁有的幸福，因為它不靠外力，只要反求諸己就可得到。