莊淑旂

　　(中央社記者陳清芳台北三十日電)嚴重急性呼吸道症候群 (SARS）襲台，日本醫學博士、家族防癌協會創辦人莊淑旂以中醫傷寒論的觀點解讀，認為肺臟的疾病和腸胃功能互為表裡，她介紹民眾隨時隨處可做伸展操、腹部按摩法，並吃蒸粥，有助於消除疲勞、消除腸內的脹氣，進而提高免疫力，儲備健康本錢對抗傳染病。

　　伸展操的動作步驟是：一、雙手下垂，兩腳後跟併攏，腳尖分開呈八字，抬頭 挺胸收小腹，雙腿站直用力，手指張開用力。

　　二、 手指手臂用力，雙手平行伸直，抬起至高於雙肩 的位置時合掌，拇指與其他四指分得愈開愈好，然後兩掌分開到與肩同寬，手心相向，接著慢慢 抬高，頭往後仰，牙關咬緊，雙手舉高到頭頂時 ，前後搖晃八次。

　　三、然後兩手張開呈展翅狀，雙手虎口張開，拇指以外 的其他手指併攏，掌心朝正前方，整個過程都維持全身用力的狀態，然後手放下全身放鬆吐氣。

　　莊淑旂指出，這個伸縮開闔的動作，用中醫的角度來說，可以使肚臍上中下的上焦、中焦、下焦的五臟六腑津液通暢，津液的出處、行處到用處，流轉無滯，感到累的時候，久坐不動的時候，隨時隨地都可以做，不限次數，做時可消除疲勞。

　　在SARS的威脅下，很多想到吃補或補充維他命來加強體力，莊淑旂強調，渾身疲勞時，身體廢物沒有清除出去，吃再多的補藥，都補不到身子裡；如果不活動筋骨，津液有進無出，也會防礙營養吸收。

　　莊淑旂用西醫的角度來解釋，現代人壓力大，用腦傷神，這個伸展操可以刺激唾液腺、淋巴腺等內分泌，並可避免長期緊張壓力及彎腰駝背的不正確姿勢，導致內臟受壓迫及自律神經失調，在做伸展操之後，胸腹之間的橫隔膜被拉開，體內的脹氣很快就能暢通排除。

　　按摩法也很簡單，在腹部按摩方面，可在每天睡醒時，右手仔細按摩下腹部，手按到覺得不舒服的部位時就停止，手指覆蓋在此部位，然後用左手的中指指腹，用彈的方式，彈在右手手指的第一節指節上，如此重複按摩及彈壓，可消除脹氣。

　　莊淑旂強調，腸子的脹氣正是造成津液遲滯、疲勞難以消除的重要原因，消除脹氣還要注意飲食，例如脾酒肚的人，常會狼吞虎嚥，食物還來不及嚼碎和唾液混合，就被吞下肚，胃被撐大，消化食物很費力，很容易形成脹氣，這樣體質的人，睡前三個小時內不要進食，晚餐少吃一口也好，不吃更好。

　　又例如下腹突出的人，因為內臟下垂，常常再怎麼吃，上半身就是不長肉，再減肥，卻瘦不了小腹下半身，這種人最好是少量多餐，減少胃的負擔。

　　此外，在飯前時，可以閉目、輕鬆咬牙，用拇指及食指將耳朵往上、往下、往內拉拉，用手掌將耳朵整個往前壓蓋住耳穴，放開，中指反覆按摩耳朵外緣、耳根，尤其要點狀按壓耳朵外緣的上面三分之一、下面三分之一處。

　　如果覺得雙眼疲勞，也可閉眼，從髮際、額頭按摩到鼻樑，中指按摩額頭的同時，拇指同時按摩眼眉之間的凸處，從額頭按摩到眼尾，沿著眼窩，直至痠痛消除為止。

　　如果覺得頸肩背痠痛，可以輕拍後頸到上背，並在做手臂伸展如飛翔狀時，自己或請家人朋友按摩肩胛骨到脊椎的部位，這個動作還有助於安定神經，可阿嬤幫孫子做，太太幫先生做，還可以增進感情。

　　莊淑旂一直強調，「今天的疲勞今天消除」，不要以為睡著了就疲勞全消，再怎麼累，睡前最好還是要伸展按摩，千萬不要帶著一身疲累，睡前還吃宵夜，結果睡不安穩，在亂糟糟睡夢中，第二天起床精神不濟，最重要的早餐反而忽略了，久而久之，一定免疫力下降，就算不得SARS，也會產生其他病痛。